Program Medifast Vs Nutrisystem
Nutrisystem lan Medifast loro diet plans populer sing kasedhiya ing pasar. Loro-lorone saka diet iki wis diandharaké déning saora selebriti lan bisa pratelan akeh crita sukses. Ana sawetara sing beda ing antarane program sing pangguna potensial kudu weruh saka kanggo njamin sampeyan Pick diet sing bakal bisa paling apik kanggo gaya urip.
Loro-lorone Nutrisystem lan Medifast nyedhiyani klien nganggo opsi panggantos meal. Nutrisystem berjuang kanggo nyedhiyani pelanggan karo sawetara opsi meal Gabungan sing bisa kalebu item kaya pizza, cookie lan pasta. Program iki uga nduweni pilihan tartamtu ngarang kanggo wong karo diabetes, seng luweh tuwo lan vegetarians.
Medifast uga nawakake jajanan Gabungan. Iki rencana telpon kanggo klien kanggo mangan lima saka jajanan siji lan "Lean lan Ijo" kulawarga saben dina. Program iki uga nawakake ngruwat sedhep kaya coklat puding lan nggerok. Medifast wis plans tartamtu sing dirancang kanggo Nursing para ibu, seng luweh tuwo, vegetarians, diabetics lan cah anom.
Aside saka loro perusahaan aturan plans meal Gabungan, ana podho antarane loro program. Loro-lorone program biaya watara $ 11 dina lan loro kurban penak saka gadhah dhaharan sehat lan bagean kontrol siap mangan. Frekuensi meal antarane loro program uga padha. Loro-lorone Medifast lan Nutrisystem ngidini pangguna kanggo mangan enem dhaharan cilik dina. Iki ngidini sampeyan kanggo netepake yen sampeyan perlu kanggo mangan supaya sampeyan ora njaluk banget luwe sedina muput.
Paling prabédan antarane loro diet plans iki pilihan saka panganan saka kang sampeyan njaluk kanggo milih. Mung panganan ing umum antarane loro program bar granola lan sawetara opsi cemilan padha. Anggota Nutrisystem duwe rencana meal watara kang kabeh jajanan lan cemilan sing adhedhasar. Sawetara dhaharan ngijini sampeyan kanggo tuku sawetara woh-wohan, sayuran, lan item biasa saka toko, nanging sing paling saka dhaharan sing kasedhiya rampung saka program Nutrisystem. Iki ne abang lan putih utama kalebu biasane saka favorit kaya pizza lan brownies. Pangguna asring laporan sing nalika bagian sing cilik, saben sajian cenderung kanggo aran kaya meal nyata.
Medifast ngidini dieters sing mangan limang dhaharan cilik sing kalebu pudding, oatmeal lan nggerok. Siji "Lean lan Ijo" kulawarga iku bakal disiapake dening pangguna lan bisa kalebu daging mimpin kaya pitik utawa iwak. Meal iki uga bisa kalebu telung servings kang vegetarian. Sampeyan bisa mangan sembarang enem opsi meal iki ing sembarang urutan sing aran kaya, kang mbantu dieter aran kaya padha duwe liyane macem-macem. Medifast uga menehi peserta karo macem-macem saka resep-resep kanggo nambah sawetara opsi liyane meal.
Loro-lorone Nutrisystem lan Medifast wis mbantu peserta ilang bobot lan gain raos sehat saka kontrol bagean. Nutrisystem diskon Kupon uga Medifast Kupon bisa ditemokaké online. Loro-lorone iki opsi cara gampang kanggo njaluk bobot maneh ing trek.
Sunday, May 3, 2015
5 Secret Sastranegara kanggo Tetep Raw on Road
5 Secret Sastranegara kanggo Tetep Raw on Road
Travelling bisa ora ngepenakke ing paling kaping. Aku ngerti yen aku pindhah ing lelampahan, yen aku gumantung ing maskapai penerbangan nasional lan terminal bandara pangan kanggo kabeh trip, aku ora aran apik nalika aku teka ing panggonan sandi. Dadi aku njaluk prepared- ngengingi babagan mental uga karo Food- fisik supaya aku bisa dadi sehat sabisa nalika lelungan.
1. Mulai nyepakaké ahead wektu
Malah sanadyan sampeyan bisa uga sibuk nggawe ancang-ancang menit pungkasan kanggo liburan, njupuk wektu kanggo nggawe sawetara ancang-ancang sing penting. Coba nggawe sawetara krupuk dehydrated lan woh-wohan sing bisa munch nalika ing bandara utawa nunggu ing terminal. Sampeyan pengin supaya kroso luwe nalika ing bidang lan dipeksa succumb menyang soko tenan yuck kaya Pringles utawa apa wae padha arep. A sawetara dina sadurunge ninggalake, nglakokake munggah Dehydrator lan stashed barang ing clip tas segel kang bisa nyimpen ing gawan tangan.
Sampeyan uga bisa nggawe serep campuran Trail. Uncalan menyang handfuls tas clip-segel saka almonds, walnuts, kembang wiji, wiji waluh, raisins lan sawetara nibs cacao banjur goyangake iku kabeh bebarengan. Bakal njupuk bab 5 menit total kanggo nyiyapake, lan temtunipun bakal cilik saver sak layovers dawa.
Cukup tembung saka bebaya babagan packing akeh banget cemilan. Ati-ati kanggo Paket mung jumlah tengen pangan, amarga nalika kita sampeyan mencet khusus ing sawetara negara, sampeyan ora bisa duwe scrap ing wong kang wis teka saka njaba negara lan sampeyan kudu discard iki sadurunge arep liwat cukai.
2. Rencana jajanan Panjenengan
A sawetara maskapai saiki apa vegan mentahan-pesawat dhaharan. Supaya wong-wong ahead wektu yen sampeyan ngerti iki minangka pilihan. Yen sampeyan sing kloter ing operator sedheng pesisir, nyoba kanggo nemokake pilihan salad, utawa ing paling awon, ing meal vegetarian utawa sandwich minangka Resor pungkasan. Coba supaya goreng panganan kang ana ing nawarake.
Malah luwih apik kanggo mangan salad amba sadurunge ninggalake lan njupuk karo sampeyan mangan salah siji nalika ing transit utawa ing bidang (yen maskapai ngidini njaba pangan). Uga rencana kanggo nggawe meal amba, hearty lan sehat sadurunge sampeyan Kepala mati kanggo bandara. Bonus nggawe meal amba sing bakal nggunakake kabeh pametumu sing seger isih sing ing kulkas, supaya ora rot nalika sampeyan langsung. Ana apa-apa Samsaya Awon saka teka saka preian lan golek ana kulkas saka pametumu mbuang adoh!
3. iku Gaji prasaja
Kelet kanggo tumindake biasa yen Panjenengan bisa. Aku kang bisa kanggo nggawe smoothie ijo kanggo nedha isuk, aku bakal nyoba kanggo nggawe siji iki saka ngendi aku.
Piranti Handy sing aku nyaranake kanggo nggawe smoothies kamar hotel Blender peluru. Padha ora apa jenis sing padha proyek sing Vitamix utawa biasa Blender ora, nanging supaya duwe smoothie fix cepet, padha nindakake proyek uga cukup. Iki Blenders cilik portable- ngebotake babagan 2 kg- supaya padha bisa pas menyang gawan lan bisa digunakake kanggo nggawe smoothies cepet lan dressings kanggo salad malah yen sampeyan ora ana ing kamar hotel pawon-kurang.
4. Nemokake opsi healthiest bisa
Ana temtunipun wis lelungan sing aku wis dijupuk ngendi aku wis ora wis ing kabeh diatur. Aku ora jangka lan nyiapake kaya aku wis menehi saran ndhuwur, lan aku wis tuku pangan ing bidang utawa ing Lounge transit bandara. Yen mengkono, Aku mung nyoba kanggo milih bab healthiest bisa sing isih vegan. Iki bisa uga dadi, kaya aku kasebut ing ndhuwur, roti isi. Kadhangkala, pilihan mung vegan bisa dadi sega gorèng. Iku saka gadhah yucky, roso bloat sawise mangan sega gorèng ing pesawat sing VOC kula dadi luwih diatur bab pangan nalika lelungan.
Ana biasané OK opsi sing luwih apik saka beras goreng, Nanging. Ing Asia, ana biasane sing seger jus bar- iki sampurna sehat Pick-kula-up. Ana uga meh tansah cafe chain warung ing bandara. Padha bakal kerep ngedol roti lapis, uga jus, sanadyan iku ora tansah dadi seger. Yen pangan wis looking sing dicokot droopy lan jus katon kaya iku banyu gula liyane roso saka nyata seger jus-squeezed, banjur aku bakal njaluk chai teh latte karo susu soy minangka nambani kanggo njaluk kula dening. Ora mentahan, nanging pilihan sehat, lan iku uga panglipuring kanggo ngombe antarane lam saka bandara.
Woh seger uga gedhe, cemilan sehat. Iku biasane bisa kanggo golek nang endi wae sade bananas utawa apples. Sampeyan mbokmenawa uga bisa takon bar jus yen sampeyan bisa tuku item kasebut ngeculke yen sampeyan ana tenan nekat kanggo soko kanggo munch on (minangka gantos kanggo slurp!).
5. Aja kebacut penasaran
Ing mburi dina, aku mangan panganan mentahan amarga aku aran apik nalika aku, lan aku kaya kang lan kroso sehat. Aku uga wong mbukak-minded, sing tresna kanggo lelungan, aku bakal tansah nglakoni sing paling apik sing aku bisa nalika nerangake lelungan lan mangan healthily. Planning lan nyepakaké temtunipun mbantu kula nginep ing trek. Nanging aku tau arep Nazi pangan sing reruntuh dhaharan everyone, lan aku pengin duwe wektu apik nalika aku adoh. Aku bakal fleksibel nalika aku kudu be- isih tansah tetep kanggo angka vegan sandi though- lan bakal nyoba kanggo nggawe pilihan healthiest aku bisa kapan aku bisa.
Travelling bisa ora ngepenakke ing paling kaping. Aku ngerti yen aku pindhah ing lelampahan, yen aku gumantung ing maskapai penerbangan nasional lan terminal bandara pangan kanggo kabeh trip, aku ora aran apik nalika aku teka ing panggonan sandi. Dadi aku njaluk prepared- ngengingi babagan mental uga karo Food- fisik supaya aku bisa dadi sehat sabisa nalika lelungan.
1. Mulai nyepakaké ahead wektu
Malah sanadyan sampeyan bisa uga sibuk nggawe ancang-ancang menit pungkasan kanggo liburan, njupuk wektu kanggo nggawe sawetara ancang-ancang sing penting. Coba nggawe sawetara krupuk dehydrated lan woh-wohan sing bisa munch nalika ing bandara utawa nunggu ing terminal. Sampeyan pengin supaya kroso luwe nalika ing bidang lan dipeksa succumb menyang soko tenan yuck kaya Pringles utawa apa wae padha arep. A sawetara dina sadurunge ninggalake, nglakokake munggah Dehydrator lan stashed barang ing clip tas segel kang bisa nyimpen ing gawan tangan.
Sampeyan uga bisa nggawe serep campuran Trail. Uncalan menyang handfuls tas clip-segel saka almonds, walnuts, kembang wiji, wiji waluh, raisins lan sawetara nibs cacao banjur goyangake iku kabeh bebarengan. Bakal njupuk bab 5 menit total kanggo nyiyapake, lan temtunipun bakal cilik saver sak layovers dawa.
Cukup tembung saka bebaya babagan packing akeh banget cemilan. Ati-ati kanggo Paket mung jumlah tengen pangan, amarga nalika kita sampeyan mencet khusus ing sawetara negara, sampeyan ora bisa duwe scrap ing wong kang wis teka saka njaba negara lan sampeyan kudu discard iki sadurunge arep liwat cukai.
2. Rencana jajanan Panjenengan
A sawetara maskapai saiki apa vegan mentahan-pesawat dhaharan. Supaya wong-wong ahead wektu yen sampeyan ngerti iki minangka pilihan. Yen sampeyan sing kloter ing operator sedheng pesisir, nyoba kanggo nemokake pilihan salad, utawa ing paling awon, ing meal vegetarian utawa sandwich minangka Resor pungkasan. Coba supaya goreng panganan kang ana ing nawarake.
Malah luwih apik kanggo mangan salad amba sadurunge ninggalake lan njupuk karo sampeyan mangan salah siji nalika ing transit utawa ing bidang (yen maskapai ngidini njaba pangan). Uga rencana kanggo nggawe meal amba, hearty lan sehat sadurunge sampeyan Kepala mati kanggo bandara. Bonus nggawe meal amba sing bakal nggunakake kabeh pametumu sing seger isih sing ing kulkas, supaya ora rot nalika sampeyan langsung. Ana apa-apa Samsaya Awon saka teka saka preian lan golek ana kulkas saka pametumu mbuang adoh!
3. iku Gaji prasaja
Kelet kanggo tumindake biasa yen Panjenengan bisa. Aku kang bisa kanggo nggawe smoothie ijo kanggo nedha isuk, aku bakal nyoba kanggo nggawe siji iki saka ngendi aku.
Piranti Handy sing aku nyaranake kanggo nggawe smoothies kamar hotel Blender peluru. Padha ora apa jenis sing padha proyek sing Vitamix utawa biasa Blender ora, nanging supaya duwe smoothie fix cepet, padha nindakake proyek uga cukup. Iki Blenders cilik portable- ngebotake babagan 2 kg- supaya padha bisa pas menyang gawan lan bisa digunakake kanggo nggawe smoothies cepet lan dressings kanggo salad malah yen sampeyan ora ana ing kamar hotel pawon-kurang.
4. Nemokake opsi healthiest bisa
Ana temtunipun wis lelungan sing aku wis dijupuk ngendi aku wis ora wis ing kabeh diatur. Aku ora jangka lan nyiapake kaya aku wis menehi saran ndhuwur, lan aku wis tuku pangan ing bidang utawa ing Lounge transit bandara. Yen mengkono, Aku mung nyoba kanggo milih bab healthiest bisa sing isih vegan. Iki bisa uga dadi, kaya aku kasebut ing ndhuwur, roti isi. Kadhangkala, pilihan mung vegan bisa dadi sega gorèng. Iku saka gadhah yucky, roso bloat sawise mangan sega gorèng ing pesawat sing VOC kula dadi luwih diatur bab pangan nalika lelungan.
Ana biasané OK opsi sing luwih apik saka beras goreng, Nanging. Ing Asia, ana biasane sing seger jus bar- iki sampurna sehat Pick-kula-up. Ana uga meh tansah cafe chain warung ing bandara. Padha bakal kerep ngedol roti lapis, uga jus, sanadyan iku ora tansah dadi seger. Yen pangan wis looking sing dicokot droopy lan jus katon kaya iku banyu gula liyane roso saka nyata seger jus-squeezed, banjur aku bakal njaluk chai teh latte karo susu soy minangka nambani kanggo njaluk kula dening. Ora mentahan, nanging pilihan sehat, lan iku uga panglipuring kanggo ngombe antarane lam saka bandara.
Woh seger uga gedhe, cemilan sehat. Iku biasane bisa kanggo golek nang endi wae sade bananas utawa apples. Sampeyan mbokmenawa uga bisa takon bar jus yen sampeyan bisa tuku item kasebut ngeculke yen sampeyan ana tenan nekat kanggo soko kanggo munch on (minangka gantos kanggo slurp!).
5. Aja kebacut penasaran
Ing mburi dina, aku mangan panganan mentahan amarga aku aran apik nalika aku, lan aku kaya kang lan kroso sehat. Aku uga wong mbukak-minded, sing tresna kanggo lelungan, aku bakal tansah nglakoni sing paling apik sing aku bisa nalika nerangake lelungan lan mangan healthily. Planning lan nyepakaké temtunipun mbantu kula nginep ing trek. Nanging aku tau arep Nazi pangan sing reruntuh dhaharan everyone, lan aku pengin duwe wektu apik nalika aku adoh. Aku bakal fleksibel nalika aku kudu be- isih tansah tetep kanggo angka vegan sandi though- lan bakal nyoba kanggo nggawe pilihan healthiest aku bisa kapan aku bisa.
Diet Aja Bisa - Science Konco Gagal Ing
Diet Aja Bisa - Science Konco Gagal Ing
Dieting punika Jeksa Agung bisa ngetokake sing mengaruhi mayuta-yuta wong ing donya. Ing kasunyatan aku nang ana ora wong siji maca iki sing ora ngerti piyantun sing saiki ing diet utawa wis ing salah siji ing sasi. Aku uga bisa nang sing everybody maca nguningani piyantun sing wis dieting kanggo paling sing urip, alesan kanggo iki; diet ora bisa! Iki ora mung sing mratelakake panemume; iku digawe serep kanthi bukti-bukti ilmiah ingkang kiyat lan pertimbangan sing ndadekake pangertèn sampurna. Ing idea saka artikel iki kanggo ngajari wong minangka kanggo ngapa diet wis rampung lan bener ngrugekake kanggo gol mundhut lemak sing.
Kaping kabeh iku penting kanggo netepake persis apa diet iku. Yen sampeyan lagi ing diet, iku gawe katut sing ngalami periode wektu ing ngendi sampeyan nganggo jumlah mau kurang kalori, biasane karo maksud rusak awak lemu. Supaya dening definisi, diet sing sak wentoro. Iki masalah utama pisanan. Bobot sing wis ilang saka dieting meh tansah sijine maneh ing nalika diet wis mandhek. Proses iki dikenal minangka yo-yo dieting lan bakal ana artikel kapisah penjelasan persis apa istilah iki ngarujuk marang. Kanggo saiki aku arep katon ing alasan kok diet gagal.
Nalika diet wong-wong padha nggawe kesalahan ketok drastis ngurangi lelebon kalori sing, wus iki bakal ngakibataké mundhut saka awak lemu. Ateges wong keluwen piyambak kanggo kelangan lemak. Iki ora bisa. Sampeyan bisa uga kudu lungguh ana, Duwe rampung iki dhewe, lan ora setuju karo kula minangka sampeyan ngatur kanggo ilang bobot nalika sampeyan nampa pendekatan iki ing past; lan aku ora arep nelpon sampeyan ngapusi lan lali sampeyan ilang bobot. Kapan wae matesi lelebon kalori sampeyan bakal kelangan bobot Nanging mayoritas sing bobot mundhut ora bakal teka saka lemak. Dadi yen mung ukuran kanggo sukses iku mundhut bobot, lan sampeyan ora Care apa sing rawuh saka lemak utawa otot banjur dening kabeh liya keluwen dhewe kanggo 'sukses. Nanging yen mundhut lemak goal, lan sing arep kanggo sawetara alasan kesehatan related, banjur iku wektu kanggo wicaksana nganti diet lan éling lagi ora nengen kanggo sampeyan. Ilmu ing:
Body Human punika Keliwat Pinter: liwat mayuta-yuta taun ing awak manungsa wis ngrembaka kanggo ngrampungake karo kaping ngendi wis ana shortages pangan, anjog menyang abang ing konsumsi kalori. Nalika awak ngrasakake butuh kalori, iku lumebu ing aptly dijenengi 'Starvation Mode' kanggo nyegah saka sing manggen mateni kabeh cadangan lan èfèktif mangan dhewe pati. Masalah amba kanggo dieters iku awak nompo sing dieting punika starvation, iku ora bisa ngomong prabédan ing. Nalika awak lumebu mode starvation punika kelopak sing nanggepi starvation. Cara mung sampeyan bisa nyegah awak saka ngetik mode starvation iku supaya abang drastic ing kalori, IE supaya dieting.
Jalaran saka Starvation Mode: Supaya kita wis ditetepake sing dieting drastic bakal meksa awak sampeyan kanggo pindhah menyang respon starvation, lan sampeyan bakal mung perlu kanggo nyuda intake calorific dening 20% dina iki kanggo kelakon. Kanggo wong wadon saben iki tegese abang saka 400-500kcal dina lan intake total kira-kira <1400kcal. Ora sing akeh saka abang iku iku? Saiki iku kudu cetha kok dadi akeh wong nandhang sangsara marga saka iki. Intine masalah karo abang drastic ing intake kalori lan nanggepi starvation sakteruse kawulo karo efek akibaté ing metabolisme Panjenengan. Nalika kalori sing Cut awak bakal maringi leladen iki dening kalem mudhun metabolisme sawijining (liwat kegiatan melorot saka toroida hormon T3). Dadi, yen sampeyan mangan kurang, badanmu bakal diobong kurang. Ing sawetara kasus, metabolisme ngaso wis ditampilake kanggo alon dening nganti 40% nalika ana watesan kalori abot. Iki alesan ngapa dadi tambah akeh liyane angel kanggo ilang bobot ing diet. Sampeyan bakal njaluk sing wektu 2 minggu ngendi bobot misale jek bakal nempel mati, nanging iki bakal alon minangka metabolisme Panjenengan slows nganti sampeyan meh bisa mangan apa-apa lan isih nggoleki iku mokal kanggo ilang bobot. Swara menowo? Yen sampeyan saestu pengin ilang awak lemu sampeyan kudu nambah metabolisme, lan yen sampeyan saestu pengin nggawe sing kudu mangan liyane. Sing liyane sing mangan, sing liyane sing diobong.
Luwih kanggo kalem metabolisme Panjenengan, badanmu bakal pengin nyimpen sembarang lemak nganggo lan ngobong otot. 'Apa awak bakal nindakake iki?' Inggih 1g saka lemak ngandhut kira-kira 9kcal energi, 1g saka otot ngandhut kira-kira 4kcal. Yen awak ana ing mode starvation lan nompo sing energi ora cukup bakal teka saka diet, iku bakal nyimpen landasan sugih paling energi sing kasedhiya, mengkono dadi lemak. Ing jalur iki badanmu nyimpen lemak lan apa sethitik bobot sing rusak wis teka saka mimpin massa otot Panjenengan, isih muni kaya apike?
Uga ing ndhuwur ana akibat unhelpful liyane saka respon starvation. Panjenengan awak migunakake nomer massive saka enzim ing awak, kabeh kang catalyze reaksi sing beda. Enzim utama melu ing panyimpenan lemak LPL (lipoprotein lipase). Nalika awak kelopak sing nanggepi starvation, kegiatan saka LPL wis tambah nemen. Iki ing siji nimbulaké tumindak enzim kobong lemak kanggo ngurangi. Nambahake katrangan luwih kanggo tambah panyimpenan saka awak lemu nalika wong diet. Sampeyan bisa uga mungkasi munggah ngebotake kurang, nanging sampeyan bakal duwe persentasi awak lemu tambah. Aku ngerti kang siji d aku rodo.
Dadi yen sampeyan pengin ilang awak lemu, lan tetep dadi mati, sampeyan kudu ngladosi dieting lan pungkasanipun kagelar nampa kabèh konsep wis fatally dicacat. Nanging ana cara kanggo ngobong awak lemu lan tetep dadi cara sing ... iki seri artikel bakal nutupi cara lan mbantu sampeyan ngobong lemak aman lan efektif, lan tekan gol pengin.
Yen isih ora yakin, banjur njawab kula iki, apa kasus kelemon terus munggah nalika ana program diet liyane ing nggunakake saiki saka tau sadurunge?
Dieting punika Jeksa Agung bisa ngetokake sing mengaruhi mayuta-yuta wong ing donya. Ing kasunyatan aku nang ana ora wong siji maca iki sing ora ngerti piyantun sing saiki ing diet utawa wis ing salah siji ing sasi. Aku uga bisa nang sing everybody maca nguningani piyantun sing wis dieting kanggo paling sing urip, alesan kanggo iki; diet ora bisa! Iki ora mung sing mratelakake panemume; iku digawe serep kanthi bukti-bukti ilmiah ingkang kiyat lan pertimbangan sing ndadekake pangertèn sampurna. Ing idea saka artikel iki kanggo ngajari wong minangka kanggo ngapa diet wis rampung lan bener ngrugekake kanggo gol mundhut lemak sing.
Kaping kabeh iku penting kanggo netepake persis apa diet iku. Yen sampeyan lagi ing diet, iku gawe katut sing ngalami periode wektu ing ngendi sampeyan nganggo jumlah mau kurang kalori, biasane karo maksud rusak awak lemu. Supaya dening definisi, diet sing sak wentoro. Iki masalah utama pisanan. Bobot sing wis ilang saka dieting meh tansah sijine maneh ing nalika diet wis mandhek. Proses iki dikenal minangka yo-yo dieting lan bakal ana artikel kapisah penjelasan persis apa istilah iki ngarujuk marang. Kanggo saiki aku arep katon ing alasan kok diet gagal.
Nalika diet wong-wong padha nggawe kesalahan ketok drastis ngurangi lelebon kalori sing, wus iki bakal ngakibataké mundhut saka awak lemu. Ateges wong keluwen piyambak kanggo kelangan lemak. Iki ora bisa. Sampeyan bisa uga kudu lungguh ana, Duwe rampung iki dhewe, lan ora setuju karo kula minangka sampeyan ngatur kanggo ilang bobot nalika sampeyan nampa pendekatan iki ing past; lan aku ora arep nelpon sampeyan ngapusi lan lali sampeyan ilang bobot. Kapan wae matesi lelebon kalori sampeyan bakal kelangan bobot Nanging mayoritas sing bobot mundhut ora bakal teka saka lemak. Dadi yen mung ukuran kanggo sukses iku mundhut bobot, lan sampeyan ora Care apa sing rawuh saka lemak utawa otot banjur dening kabeh liya keluwen dhewe kanggo 'sukses. Nanging yen mundhut lemak goal, lan sing arep kanggo sawetara alasan kesehatan related, banjur iku wektu kanggo wicaksana nganti diet lan éling lagi ora nengen kanggo sampeyan. Ilmu ing:
Body Human punika Keliwat Pinter: liwat mayuta-yuta taun ing awak manungsa wis ngrembaka kanggo ngrampungake karo kaping ngendi wis ana shortages pangan, anjog menyang abang ing konsumsi kalori. Nalika awak ngrasakake butuh kalori, iku lumebu ing aptly dijenengi 'Starvation Mode' kanggo nyegah saka sing manggen mateni kabeh cadangan lan èfèktif mangan dhewe pati. Masalah amba kanggo dieters iku awak nompo sing dieting punika starvation, iku ora bisa ngomong prabédan ing. Nalika awak lumebu mode starvation punika kelopak sing nanggepi starvation. Cara mung sampeyan bisa nyegah awak saka ngetik mode starvation iku supaya abang drastic ing kalori, IE supaya dieting.
Jalaran saka Starvation Mode: Supaya kita wis ditetepake sing dieting drastic bakal meksa awak sampeyan kanggo pindhah menyang respon starvation, lan sampeyan bakal mung perlu kanggo nyuda intake calorific dening 20% dina iki kanggo kelakon. Kanggo wong wadon saben iki tegese abang saka 400-500kcal dina lan intake total kira-kira <1400kcal. Ora sing akeh saka abang iku iku? Saiki iku kudu cetha kok dadi akeh wong nandhang sangsara marga saka iki. Intine masalah karo abang drastic ing intake kalori lan nanggepi starvation sakteruse kawulo karo efek akibaté ing metabolisme Panjenengan. Nalika kalori sing Cut awak bakal maringi leladen iki dening kalem mudhun metabolisme sawijining (liwat kegiatan melorot saka toroida hormon T3). Dadi, yen sampeyan mangan kurang, badanmu bakal diobong kurang. Ing sawetara kasus, metabolisme ngaso wis ditampilake kanggo alon dening nganti 40% nalika ana watesan kalori abot. Iki alesan ngapa dadi tambah akeh liyane angel kanggo ilang bobot ing diet. Sampeyan bakal njaluk sing wektu 2 minggu ngendi bobot misale jek bakal nempel mati, nanging iki bakal alon minangka metabolisme Panjenengan slows nganti sampeyan meh bisa mangan apa-apa lan isih nggoleki iku mokal kanggo ilang bobot. Swara menowo? Yen sampeyan saestu pengin ilang awak lemu sampeyan kudu nambah metabolisme, lan yen sampeyan saestu pengin nggawe sing kudu mangan liyane. Sing liyane sing mangan, sing liyane sing diobong.
Luwih kanggo kalem metabolisme Panjenengan, badanmu bakal pengin nyimpen sembarang lemak nganggo lan ngobong otot. 'Apa awak bakal nindakake iki?' Inggih 1g saka lemak ngandhut kira-kira 9kcal energi, 1g saka otot ngandhut kira-kira 4kcal. Yen awak ana ing mode starvation lan nompo sing energi ora cukup bakal teka saka diet, iku bakal nyimpen landasan sugih paling energi sing kasedhiya, mengkono dadi lemak. Ing jalur iki badanmu nyimpen lemak lan apa sethitik bobot sing rusak wis teka saka mimpin massa otot Panjenengan, isih muni kaya apike?
Uga ing ndhuwur ana akibat unhelpful liyane saka respon starvation. Panjenengan awak migunakake nomer massive saka enzim ing awak, kabeh kang catalyze reaksi sing beda. Enzim utama melu ing panyimpenan lemak LPL (lipoprotein lipase). Nalika awak kelopak sing nanggepi starvation, kegiatan saka LPL wis tambah nemen. Iki ing siji nimbulaké tumindak enzim kobong lemak kanggo ngurangi. Nambahake katrangan luwih kanggo tambah panyimpenan saka awak lemu nalika wong diet. Sampeyan bisa uga mungkasi munggah ngebotake kurang, nanging sampeyan bakal duwe persentasi awak lemu tambah. Aku ngerti kang siji d aku rodo.
Dadi yen sampeyan pengin ilang awak lemu, lan tetep dadi mati, sampeyan kudu ngladosi dieting lan pungkasanipun kagelar nampa kabèh konsep wis fatally dicacat. Nanging ana cara kanggo ngobong awak lemu lan tetep dadi cara sing ... iki seri artikel bakal nutupi cara lan mbantu sampeyan ngobong lemak aman lan efektif, lan tekan gol pengin.
Yen isih ora yakin, banjur njawab kula iki, apa kasus kelemon terus munggah nalika ana program diet liyane ing nggunakake saiki saka tau sadurunge?
Pretzels On Nutrisystem Diet: Apa Padha diijini?
Pretzels On Nutrisystem Diet: Apa Padha diijini?
Aku kadang krungu saka wong-wong sing tresna pangan tartamtu lan sing ora pengin menehi pangan sing munggah, malah yen padha ngirim milih kanggo miwiti diet Nutrisystem. Padha kerep pengin nggawe manawa padha isih bisa duwe panganan sing favorit, ing paling sawetara wektu. Aku krungu saka wong sing ngandika. "Aku pancene pengin kanggo miwiti Nutrisystem amarga aku sing bakal gampang kanggo tindakake karo jadwal-jadwal gaweanku Nanging, aku kudu ngakeni bilih aku mangan pretzel alus saben dina wiwit ana sing cart vending dening sandi karya sing sadean gedhe-gedhe utamané éca. Aku isih bisa kanggo mangan pretzels ing diet iki? "
Jawaban menyang pitakonan iki gumantung marang carane fleksibel sampeyan bab jinis pretzels sing mangan. Ing diet sadean pretzels Gabungan sing bisa supaya minangka salah siji bagéan saka paket utawa individu. (Lan padha teka ing loro roso mustar biasa lan madu.) Sampeyan sing diijini duwe cemilan lan panganan cuci mulut saben dina ing diet iki supaya sampeyan bisa miturut teori milih cemilan iki saben dina supaya sampeyan ora duwe kanggo menehi pangan iki. Alesan utama kanggo iki sing item diet iki ngandhut mere 110 kalori lan 14 gram karbohidrat. Iku uga ngemot 8 gram protein lan 4 gram serat.
Nalika aku diterangno pilihan iki, dheweke wanted kanggo ngerti yen iku bisa kanggo mangan pretzel biasa dheweke (saka cart vending) minangka bagéan saka item sisih dheweke sing diijini kanggo nambah kanggo saben meal saben dina. Sampeyan diijini "carb pinter" item sisih saben dina. Lan, karo irisan saka roti sourdough didaftar minangka conto ditrima saka jinis pangan. Nanging, aku sangsi sing vending cart pretzel gedhe arep dadi padha karo ing kalori lan karbohidrat minangka irisan cilik roti sourdough. Tambahan, iku gojag-gajeg sing item iki minangka dhuwur ing protein lan serat minangka padha karo diet. Isih, aku ngerti kathah wong sing nambani piyambak saben sapisan ing nalika tanpa kasil nggegirisi. Sampeyan bisa uga dadi mantunaken masalah ingkang guyub apik kanggo duwe setengah porsi utawa kanggo ndeleng cemilan iki minangka khusus lan occasional nambani nalika njupuk pretzel fix dina rata-rata dheweke karo pilihan diet Gabungan.
Dadi kanggo njawab pitakonan nuduhke, menu Nutrisystem ora kurban loro beda jinis pretzels. Lan gadhah sing rutin ora masalah ing kabeh. Lagi dianggep dadi cemilan biasa sing wis diwanti-wanti. Nanging mundhut pilihan non diet saka cart vending tanpa ngerti carane akeh kalori utawa karbohidrat ngandhut suggest sing iku bakal luwih apik kanggo nambani tinimbang cemilan saben dina, ing paling nalika sampeyan lagi ing phase bobot mundhut saka diet.
Aku kadang krungu saka wong-wong sing tresna pangan tartamtu lan sing ora pengin menehi pangan sing munggah, malah yen padha ngirim milih kanggo miwiti diet Nutrisystem. Padha kerep pengin nggawe manawa padha isih bisa duwe panganan sing favorit, ing paling sawetara wektu. Aku krungu saka wong sing ngandika. "Aku pancene pengin kanggo miwiti Nutrisystem amarga aku sing bakal gampang kanggo tindakake karo jadwal-jadwal gaweanku Nanging, aku kudu ngakeni bilih aku mangan pretzel alus saben dina wiwit ana sing cart vending dening sandi karya sing sadean gedhe-gedhe utamané éca. Aku isih bisa kanggo mangan pretzels ing diet iki? "
Jawaban menyang pitakonan iki gumantung marang carane fleksibel sampeyan bab jinis pretzels sing mangan. Ing diet sadean pretzels Gabungan sing bisa supaya minangka salah siji bagéan saka paket utawa individu. (Lan padha teka ing loro roso mustar biasa lan madu.) Sampeyan sing diijini duwe cemilan lan panganan cuci mulut saben dina ing diet iki supaya sampeyan bisa miturut teori milih cemilan iki saben dina supaya sampeyan ora duwe kanggo menehi pangan iki. Alesan utama kanggo iki sing item diet iki ngandhut mere 110 kalori lan 14 gram karbohidrat. Iku uga ngemot 8 gram protein lan 4 gram serat.
Nalika aku diterangno pilihan iki, dheweke wanted kanggo ngerti yen iku bisa kanggo mangan pretzel biasa dheweke (saka cart vending) minangka bagéan saka item sisih dheweke sing diijini kanggo nambah kanggo saben meal saben dina. Sampeyan diijini "carb pinter" item sisih saben dina. Lan, karo irisan saka roti sourdough didaftar minangka conto ditrima saka jinis pangan. Nanging, aku sangsi sing vending cart pretzel gedhe arep dadi padha karo ing kalori lan karbohidrat minangka irisan cilik roti sourdough. Tambahan, iku gojag-gajeg sing item iki minangka dhuwur ing protein lan serat minangka padha karo diet. Isih, aku ngerti kathah wong sing nambani piyambak saben sapisan ing nalika tanpa kasil nggegirisi. Sampeyan bisa uga dadi mantunaken masalah ingkang guyub apik kanggo duwe setengah porsi utawa kanggo ndeleng cemilan iki minangka khusus lan occasional nambani nalika njupuk pretzel fix dina rata-rata dheweke karo pilihan diet Gabungan.
Dadi kanggo njawab pitakonan nuduhke, menu Nutrisystem ora kurban loro beda jinis pretzels. Lan gadhah sing rutin ora masalah ing kabeh. Lagi dianggep dadi cemilan biasa sing wis diwanti-wanti. Nanging mundhut pilihan non diet saka cart vending tanpa ngerti carane akeh kalori utawa karbohidrat ngandhut suggest sing iku bakal luwih apik kanggo nambani tinimbang cemilan saben dina, ing paling nalika sampeyan lagi ing phase bobot mundhut saka diet.
Diet Aja Bisa: Cara èfèktif Ilang Body Lemak
Diet Aja Bisa: Cara èfèktif Ilang Body Lemak
Nganti saiki aku wis mung dijamin alasan kok dieting gagal supaya akeh wong looking kanggo kelangan awak lemu. Iku saiki wektu kanggo ngomongaké cara sing bisa ilang awak lemu aman lan efektif lan tetep dadi cara sing! Wangsulan: Bab ingkang kapisan kanggo nindakake iku kanggo rampung mbrastha pemanggih saka diet saka pikiran Panjenengan. Wiwit saiki kowe ora pindhah ing diet, diet wis dadi terus-terusan sehat umur. Iku dadi owah-owahan gaya urip sing teken karo sampeyan. Iki bisa uga koyone kaya tugas daunting, nanging Aku pitutur marang kowe yen sampeyan njaluk liwat adaptasi dhisikan bakal kaya hard kanggo mungkasi mangan sehat, minangka kanggo miwiti saiki.
Panjenengan awak bakal ngganti kanggo owah-owahan sing sijine iku lan ora mung sing, sampeyan bakal miwiti kanggo aran luwih apik; Aku njamin sampeyan pengin supaya mangan sehat. Kanggo nindakake iki sampeyan kudu ngganti cara sampeyan mikir, daya saka saran dhewe iku salah siji sing wis lengkap kontrol liwat tumindak. Sing liyane sing mikir bab mangan sehat lan keuntungan sing teka karo, sing liyane subconscious bakal ndeleng iku minangka pakewuh. Iki bakal mbentuk pakulinan, lan yen sampeyan wis ngrambah ing tataran iki bakal banget hard kanggo bali. Aku bakal nutupi persis apa diet imbang sehat kasusun saka ing seri sabanjure artikel. Nanging gadhah diet sehat mung siji maneko rupo sing factors menyang rusak awak lemu. Penting, lan tumindak minangka platform kanggo ngalangi miwiti misi mundhut lemak saka.
Yen sampeyan pengin ilang awak lemu, mikir mimpin! Massa Lean Burns liyane lemak awak ing liyane yen dibandhingake karo massa lemak. Cukup, ing massa liyane mimpin sampeyan duwe kalori luwih sampeyan diobong. Ana sawetara debat minangka persis carane akeh kalori sing obaran saka massa mimpin nanging kasunyatan ndasari punika persentasi luwih saka massa mimpin langsung hubungan karo tingkat metabolis luwih dasar (kalori sampeyan ngobong ing liyane). Nambah massa otot bakal ndherek sawetara latihan kekuatan nanging aja padha sumelang sampeyan bisa desain program supaya sampeyan ora kudu duwe kanggo nambah ukuran Panjenengan / wangun. Sampeyan mung kudu efek ganti sing wilayah doughy saka physique menyang wilayah liyane Empan. Yen goal punika kanggo nambah massa otot banjur iki bisa uga, Nanging iku ora tansah gampang kanggo nindakake iki ing wektu sing padha minangka rusak massa lemak. Maneh aku bakal nutupi ing artikel mangsa.
Aja nyelehake ing ngisor iki defisit kalori minimal! Aku wis rembugan ing artikel sadurunge, nempel intake kalori banget kurang bakal nimbulaké awak kanggo elicit nanggepi starvation, acara sing counterintuitive yen sampeyan pengin ilang awak lemu; elinga sampeyan pengin supaya otot ora diobong kanggo energi. Dadi ngeset dhewe defisit kalori minimum lan tau nyelehake ing ngisor iki. Iki bisa makarya metu kira-kira minangka 22% ing ngisor iki sampeyan intake pangopènan tingkat kalori. A rumus banget atos Multiply bobot awak ing kg dening 25 banjur nyuda 22%. Tetep intake kalori ndhuwur iki tingkat bakal njamin sampeyan ora nemu nanggepi starvation. Nanging sampeyan perlu kanggo mesthekake sampeyan ngetokne defisit kalori kanggo sawetara ombone. Iki aturan dhasar saka fisiologi. Kanggo ilang massa sampeyan kudu expend luwih saka intake sampeyan. Aku menehi saran sing ngurangi lelebon kalori Panjenengan ora luwih saka 15% ngisor pangopènan kanggo rong minggu pisanan. Nanging ana cara liya sampeyan bisa nggawe defisit kalori. Burn kalori luwih saka ngleksanani saka sampeyan nganggo saka pangan.
Ngleksanani kanggo nggawe defisit kalori! Yen sampeyan bisa tansah milih kanggo mangan liyane lan apa liyane. Iki loro iku ora counteract saben liyane. Olahraga ora mung ngobong kalori, bakal menehi sampeyan nambahake keuntungan psikologi lan ora bakal nimbulaké awak kanggo pindhah menyang mode starvation. Panjenengan awak mung bakal nduduhake nanggepi starvation yen gagal nganggo cukup kalori, tau yen sampeyan ngobong mati akeh banget liwat ngleksanani. Yen sampeyan ngleksanani lan mangan liyane sing entuk efek kaping pindho saka nambah metabolisme dening nambah mimpin massa otot lan nambah jumlah sing nganggo. Pranyata awak menyang pawon lemak kobong. Dadi iki ora uleman kanggo ngleksanani lan ngurangi konsumsi caloric Panjenengan. Yen sampeyan ngobong kalori dening olahraga sampeyan kudu mangan luwih; lan isih ilang awak lemu. Beda mode ngleksanani bakal duwe efek bedo ing sah caloric badanmu, Nanging kabeh padha bakal ndadékaké menyang goal padha.
Tambah frekuensi meal! Sajrone suwé ngluwihi wates-semangat, (yen sampeyan wis kobong akèh kalori liwat ngleksanani), nambah frekuensi meal bakal tumindak kanggo ngreksa awak massa mimpin. Ora mung iki, tambah frekuensi meal bakal duwe pengaruh positif ing macem-macem pelaku getih saka kesehatan; Kolesterol LDL, Total Kolesterol lan insulin kanggo jeneng nanging sawetara. Akhire, nambah frekuensi meal bakal bantuan kanggo ngurangi keluwen pangs lan nambah kontrol napsu Panjenengan. Saiki sadurunge sampeyan mikir sing aku nyaranke mangan 6 dhaharan amba dina, aku ora. Aku tegese dening nambah frekuensi meal wis nyebar intake kalori gunggung liwat nomer luwih saka dhaharan. Nanging mangan 3 dhaharan amba dina, mangan 5-6 nanging nyuda intake kalori saben meal, cara iki sampeyan isih bakal mangan jumlah sing padha kalori saben dina. Saenipun sampeyan kudu looking kanggo mangan saben 3 jam. Iki bakal nyegah kang ing imbangan negatif kalori kanggo maksud apa periode lengkap wektu lan bakal tetep metabolisme Panjenengan kobong minangka dhuwur minangka bisa. Mikir iku minangka 'stoking ing geni', bahan bakar kang awak lemu!
Supaya mugia sing saiki ngerti carane kanggo nyerang gol awak lemu lan priksa manawa sampeyan ora njaluk di sedot menyang budaya dieting sing wis diuntal supaya akeh kepingin ilang lemak. Ing idea tombol kanggo njupuk saka iki kanggo priksa manawa sampeyan ora tetep ing imbangan kalori negatif lan meksa awak menyang nanggepi starvation. Tansah diet imbang sehat sing tau irungnya ngisor defisit kalori maksimum sampeyan lan nggunakake ngleksanani kanggo metabolise lemak!
Akhire, apa apa yen endhèk mundhut lemak-kanca! Iki bisa dadi bagean umum nyoba kanggo ilang awak lemu. Mundhut lemak dhisikan bakal gedhe nanging bakal wiwiti alon minangka awak adapts kanggo owah-owahan panjenengan panggolekan marang iku, lan efek saka homeostasis (salah siji saka kamulyan saka awak manungsa). Yen mengkono iku, aja miwiti kanggo ngurangi kalori luwih. Minangka sampeyan kudu ngerti dening saiki, iki mung bakal ndeleng sijine awak menyang mode starvation. Nanging, mangan liyane. Minangka aneh minangka iki bisa uga muni bakal bisa. Arep liwat periode tambah intake calorific bakal lunjakan metabolisme lan maneh ignite geni lemak kobong (dadi manawa kanggo mung nambah intake kalori kanggo ora luwih saka periode 24 jam). Cara iki dikenal minangka 'zig-zagging' lan banget ngaroh ing ngatasi endhèk.
Nganti saiki aku wis mung dijamin alasan kok dieting gagal supaya akeh wong looking kanggo kelangan awak lemu. Iku saiki wektu kanggo ngomongaké cara sing bisa ilang awak lemu aman lan efektif lan tetep dadi cara sing! Wangsulan: Bab ingkang kapisan kanggo nindakake iku kanggo rampung mbrastha pemanggih saka diet saka pikiran Panjenengan. Wiwit saiki kowe ora pindhah ing diet, diet wis dadi terus-terusan sehat umur. Iku dadi owah-owahan gaya urip sing teken karo sampeyan. Iki bisa uga koyone kaya tugas daunting, nanging Aku pitutur marang kowe yen sampeyan njaluk liwat adaptasi dhisikan bakal kaya hard kanggo mungkasi mangan sehat, minangka kanggo miwiti saiki.
Panjenengan awak bakal ngganti kanggo owah-owahan sing sijine iku lan ora mung sing, sampeyan bakal miwiti kanggo aran luwih apik; Aku njamin sampeyan pengin supaya mangan sehat. Kanggo nindakake iki sampeyan kudu ngganti cara sampeyan mikir, daya saka saran dhewe iku salah siji sing wis lengkap kontrol liwat tumindak. Sing liyane sing mikir bab mangan sehat lan keuntungan sing teka karo, sing liyane subconscious bakal ndeleng iku minangka pakewuh. Iki bakal mbentuk pakulinan, lan yen sampeyan wis ngrambah ing tataran iki bakal banget hard kanggo bali. Aku bakal nutupi persis apa diet imbang sehat kasusun saka ing seri sabanjure artikel. Nanging gadhah diet sehat mung siji maneko rupo sing factors menyang rusak awak lemu. Penting, lan tumindak minangka platform kanggo ngalangi miwiti misi mundhut lemak saka.
Yen sampeyan pengin ilang awak lemu, mikir mimpin! Massa Lean Burns liyane lemak awak ing liyane yen dibandhingake karo massa lemak. Cukup, ing massa liyane mimpin sampeyan duwe kalori luwih sampeyan diobong. Ana sawetara debat minangka persis carane akeh kalori sing obaran saka massa mimpin nanging kasunyatan ndasari punika persentasi luwih saka massa mimpin langsung hubungan karo tingkat metabolis luwih dasar (kalori sampeyan ngobong ing liyane). Nambah massa otot bakal ndherek sawetara latihan kekuatan nanging aja padha sumelang sampeyan bisa desain program supaya sampeyan ora kudu duwe kanggo nambah ukuran Panjenengan / wangun. Sampeyan mung kudu efek ganti sing wilayah doughy saka physique menyang wilayah liyane Empan. Yen goal punika kanggo nambah massa otot banjur iki bisa uga, Nanging iku ora tansah gampang kanggo nindakake iki ing wektu sing padha minangka rusak massa lemak. Maneh aku bakal nutupi ing artikel mangsa.
Aja nyelehake ing ngisor iki defisit kalori minimal! Aku wis rembugan ing artikel sadurunge, nempel intake kalori banget kurang bakal nimbulaké awak kanggo elicit nanggepi starvation, acara sing counterintuitive yen sampeyan pengin ilang awak lemu; elinga sampeyan pengin supaya otot ora diobong kanggo energi. Dadi ngeset dhewe defisit kalori minimum lan tau nyelehake ing ngisor iki. Iki bisa makarya metu kira-kira minangka 22% ing ngisor iki sampeyan intake pangopènan tingkat kalori. A rumus banget atos Multiply bobot awak ing kg dening 25 banjur nyuda 22%. Tetep intake kalori ndhuwur iki tingkat bakal njamin sampeyan ora nemu nanggepi starvation. Nanging sampeyan perlu kanggo mesthekake sampeyan ngetokne defisit kalori kanggo sawetara ombone. Iki aturan dhasar saka fisiologi. Kanggo ilang massa sampeyan kudu expend luwih saka intake sampeyan. Aku menehi saran sing ngurangi lelebon kalori Panjenengan ora luwih saka 15% ngisor pangopènan kanggo rong minggu pisanan. Nanging ana cara liya sampeyan bisa nggawe defisit kalori. Burn kalori luwih saka ngleksanani saka sampeyan nganggo saka pangan.
Ngleksanani kanggo nggawe defisit kalori! Yen sampeyan bisa tansah milih kanggo mangan liyane lan apa liyane. Iki loro iku ora counteract saben liyane. Olahraga ora mung ngobong kalori, bakal menehi sampeyan nambahake keuntungan psikologi lan ora bakal nimbulaké awak kanggo pindhah menyang mode starvation. Panjenengan awak mung bakal nduduhake nanggepi starvation yen gagal nganggo cukup kalori, tau yen sampeyan ngobong mati akeh banget liwat ngleksanani. Yen sampeyan ngleksanani lan mangan liyane sing entuk efek kaping pindho saka nambah metabolisme dening nambah mimpin massa otot lan nambah jumlah sing nganggo. Pranyata awak menyang pawon lemak kobong. Dadi iki ora uleman kanggo ngleksanani lan ngurangi konsumsi caloric Panjenengan. Yen sampeyan ngobong kalori dening olahraga sampeyan kudu mangan luwih; lan isih ilang awak lemu. Beda mode ngleksanani bakal duwe efek bedo ing sah caloric badanmu, Nanging kabeh padha bakal ndadékaké menyang goal padha.
Tambah frekuensi meal! Sajrone suwé ngluwihi wates-semangat, (yen sampeyan wis kobong akèh kalori liwat ngleksanani), nambah frekuensi meal bakal tumindak kanggo ngreksa awak massa mimpin. Ora mung iki, tambah frekuensi meal bakal duwe pengaruh positif ing macem-macem pelaku getih saka kesehatan; Kolesterol LDL, Total Kolesterol lan insulin kanggo jeneng nanging sawetara. Akhire, nambah frekuensi meal bakal bantuan kanggo ngurangi keluwen pangs lan nambah kontrol napsu Panjenengan. Saiki sadurunge sampeyan mikir sing aku nyaranke mangan 6 dhaharan amba dina, aku ora. Aku tegese dening nambah frekuensi meal wis nyebar intake kalori gunggung liwat nomer luwih saka dhaharan. Nanging mangan 3 dhaharan amba dina, mangan 5-6 nanging nyuda intake kalori saben meal, cara iki sampeyan isih bakal mangan jumlah sing padha kalori saben dina. Saenipun sampeyan kudu looking kanggo mangan saben 3 jam. Iki bakal nyegah kang ing imbangan negatif kalori kanggo maksud apa periode lengkap wektu lan bakal tetep metabolisme Panjenengan kobong minangka dhuwur minangka bisa. Mikir iku minangka 'stoking ing geni', bahan bakar kang awak lemu!
Supaya mugia sing saiki ngerti carane kanggo nyerang gol awak lemu lan priksa manawa sampeyan ora njaluk di sedot menyang budaya dieting sing wis diuntal supaya akeh kepingin ilang lemak. Ing idea tombol kanggo njupuk saka iki kanggo priksa manawa sampeyan ora tetep ing imbangan kalori negatif lan meksa awak menyang nanggepi starvation. Tansah diet imbang sehat sing tau irungnya ngisor defisit kalori maksimum sampeyan lan nggunakake ngleksanani kanggo metabolise lemak!
Akhire, apa apa yen endhèk mundhut lemak-kanca! Iki bisa dadi bagean umum nyoba kanggo ilang awak lemu. Mundhut lemak dhisikan bakal gedhe nanging bakal wiwiti alon minangka awak adapts kanggo owah-owahan panjenengan panggolekan marang iku, lan efek saka homeostasis (salah siji saka kamulyan saka awak manungsa). Yen mengkono iku, aja miwiti kanggo ngurangi kalori luwih. Minangka sampeyan kudu ngerti dening saiki, iki mung bakal ndeleng sijine awak menyang mode starvation. Nanging, mangan liyane. Minangka aneh minangka iki bisa uga muni bakal bisa. Arep liwat periode tambah intake calorific bakal lunjakan metabolisme lan maneh ignite geni lemak kobong (dadi manawa kanggo mung nambah intake kalori kanggo ora luwih saka periode 24 jam). Cara iki dikenal minangka 'zig-zagging' lan banget ngaroh ing ngatasi endhèk.
Diet Aja Bisa: Yo-Yo dieting
Diet Aja Bisa: Yo-Yo dieting
Yo-yo dieting, tembung coined dening ahli kelemon, ngrujuk marang sawijining mangsa ngendi bobot mundhut dumadi amarga menyang abang nemen kanggo kalori lan wektu sakteruse nalika bobot sijine maneh ing. Yo-yo dieting masalah massive, ora mung ora menehi roso kesengsem palsu sing diet arep bisa pisanan nanging uga ndadékaké kanggo owah-owahan psikologi sing bener nimbulaké Tambah ing awak lemu.
Ing cendhak, ing alasan kanggo yo-yo dieting iku amarga menyang watesan kalori dhisikan sing banget nemen. Minangka kasebut sadurunge, sembarang watesan kalori nemen bakal asil bobot mundhut (ora lemu-mundhut), meh saben kélangan bobot pisanan, nanging ora tau njupuk dawa kanggo awak kanggo nyekel munggah lan miwiti dijogo sawijining energi. Iki bobot mundhut dhisikan asring dianggep dadi sawijining asil sing banget positif kanggo dieter nanging iki ora cilik. Swara wektu Nanging masalah sing digandhengake karo watesan kalori nemen kaya materialize lan nggawe iku meh mokal kanggo terus. Wekasanipun, dieter bakal revert kanggo Sifat mangan sing lawas lan ing posisi Samsaya Awon, loro physiologically lan ngengingi babagan mental, saka nalika padha miwiti.
Ing Psychological Mengaruhi: Minangka dijamin ndhuwur, sawise periode bobot mundhut dhisikan dieter wis tekan tataran plato ing ngendi iku dadi tambah akeh liyane angel kanggo ilang bobot. Iki lack of asil, bebarengan karo gnawing kudu ono keluwen pangs lan Ngidam apa nimbulaké wong ngladosi: banget asring metu saka frustasi gedhine. Sawise mati diet sing, bobot wiwit tumpukan bali ing, mung saiki padha duwe otot kurang mimpin saka sadurunge lan metabolisme luwih alon. Dadi dieter saiki kroso a) duwe pengarep-arep sing padha metu b) upset sing padha wis ora mung gagal kanggo ilang bobot nanging sing bobot saiki miwiti kanggo tumpukan ing maneh lan c) kurang motivasi kanggo ilang bobot maneh. Negara emosi kuwi bakal kerep mimpin menyang dieter mangan liyane (kanggo comfort ing akeh kasus) lan pungkasanipun mungkasi munggah mbaleni siklus iki, saben wektu nambah efek negatif saka yo-yo dieting.
Ing Psikologi Mengaruhi: Minangka kasebut sadurunge, nalika sampeyan mangan kurang awak bakal diobong kurang, IE metabolisme bakal mudhun alon. Iki tegese intake calorific padha sing digunakake kanggo dadi ngaroh ing ngramut bobot saiki bakal nimbulaké keluwihan kalori lan bener nimbulaké sampeyan kanggo nyelehake ing bobot. Kanthi saben pertandingan bola kang dieting metabolisme Panjenengan dadi kurang kurang efisien nganti titik wis ngrambah ing ngendi mangan kurang pangan bener bakal nimbulaké bobot gain. Buku gedhe sing describes proses bener entuk lemak nalika sampeyan diet, 'Burn The Lemak, Feed Otot Ing' migunakake sinau cilik kanggo nerangake persis carane ala iki bisa dadi. Aku wis milih salah siji saka klien minangka sinau cilik (sadurunge dheweke teka kula) lan diterangno apa bisa kelakon ing ngisor iki.
Dieter ana lanang, bobot 89kg lan wis 20% lemak awak. Goal iki kanggo kelangan 6kg. A pemandangan sing wis-ujian sing dicethakaké 17.8kg saking gunggung massa ana awak lemu lan 71.2kg saking gunggung massa ana mimpin.
Panjenenganipun miwiti kang diet (kaya paling) lan defisit kalori dhisikan nemen lan wiwit ilang bobot. Iku durung njupuk wong sing dawa ilang bobot lan minggu 5 piyambakipun bobot 82.4kg. Wong-wong diganti ...? Punika badhe koyone sing dening bobot mundhut piyambak kang ana sukses (lan yen iki kang goal banjur wis), Nanging marang reexamination iku cetha sing panjenengané ora kasil. Dheweke saiki bobot 82.4kg lan wis 18% lemak awak. Mulane wus ilang total 6.6kgs lan saiki wis 14.8kg saka awak lemu lan 67.6kg massa mimpin. Iki tegese 61% mati bobot mundhut kang teka saka mimpin massa otot. Gulung iki ing massa mimpin wis melorot metabolisme lan saiki dheweke iki kobong kurang kalori saben dina.
Sawise diet iki liwat, lan klien ana seneng karo bobot mundhut lan bali menyang mangan normal maneh. Minangka asil metabolisme kang saiki luwih alon, nomer kalori sing digunakake kanggo dadi efisiensin ing ngramut bobot kang saiki nyebabake wong kanggo gain bobot. A sawetara minggu sawisé pungkasan saka diet panjenengané bali kanggo bobot kang asli saka 89kg, Nanging saiki wis 23% lemak awak lan 77% massa mimpin. Panjenenganipun bali menyang wiwitan nanging karo liyane lemak, kurang otot lan metabolisme luwih alon. Iki digawe iku tambah akeh harder kanggo ilang awak lemu saben wektu pola halal 'daur ulang' dhewe, lan ipat-ipat saka yo-yo dieting marang wong.
Dadi yo-yo dieting ora mung rusak bobot lan panggolekan maneh ing, iku kaleksanane karo efek psikologis lan psikologi negatif abot.
Aja padha sumelang, sanadyan, ana cara kanggo ngobong awak lemu lan tetep dadi sing cara. Kula artikel sabanjuré bakal nutupi sawetara cara iki ing liyane rinci.
Yo-yo dieting, tembung coined dening ahli kelemon, ngrujuk marang sawijining mangsa ngendi bobot mundhut dumadi amarga menyang abang nemen kanggo kalori lan wektu sakteruse nalika bobot sijine maneh ing. Yo-yo dieting masalah massive, ora mung ora menehi roso kesengsem palsu sing diet arep bisa pisanan nanging uga ndadékaké kanggo owah-owahan psikologi sing bener nimbulaké Tambah ing awak lemu.
Ing cendhak, ing alasan kanggo yo-yo dieting iku amarga menyang watesan kalori dhisikan sing banget nemen. Minangka kasebut sadurunge, sembarang watesan kalori nemen bakal asil bobot mundhut (ora lemu-mundhut), meh saben kélangan bobot pisanan, nanging ora tau njupuk dawa kanggo awak kanggo nyekel munggah lan miwiti dijogo sawijining energi. Iki bobot mundhut dhisikan asring dianggep dadi sawijining asil sing banget positif kanggo dieter nanging iki ora cilik. Swara wektu Nanging masalah sing digandhengake karo watesan kalori nemen kaya materialize lan nggawe iku meh mokal kanggo terus. Wekasanipun, dieter bakal revert kanggo Sifat mangan sing lawas lan ing posisi Samsaya Awon, loro physiologically lan ngengingi babagan mental, saka nalika padha miwiti.
Ing Psychological Mengaruhi: Minangka dijamin ndhuwur, sawise periode bobot mundhut dhisikan dieter wis tekan tataran plato ing ngendi iku dadi tambah akeh liyane angel kanggo ilang bobot. Iki lack of asil, bebarengan karo gnawing kudu ono keluwen pangs lan Ngidam apa nimbulaké wong ngladosi: banget asring metu saka frustasi gedhine. Sawise mati diet sing, bobot wiwit tumpukan bali ing, mung saiki padha duwe otot kurang mimpin saka sadurunge lan metabolisme luwih alon. Dadi dieter saiki kroso a) duwe pengarep-arep sing padha metu b) upset sing padha wis ora mung gagal kanggo ilang bobot nanging sing bobot saiki miwiti kanggo tumpukan ing maneh lan c) kurang motivasi kanggo ilang bobot maneh. Negara emosi kuwi bakal kerep mimpin menyang dieter mangan liyane (kanggo comfort ing akeh kasus) lan pungkasanipun mungkasi munggah mbaleni siklus iki, saben wektu nambah efek negatif saka yo-yo dieting.
Ing Psikologi Mengaruhi: Minangka kasebut sadurunge, nalika sampeyan mangan kurang awak bakal diobong kurang, IE metabolisme bakal mudhun alon. Iki tegese intake calorific padha sing digunakake kanggo dadi ngaroh ing ngramut bobot saiki bakal nimbulaké keluwihan kalori lan bener nimbulaké sampeyan kanggo nyelehake ing bobot. Kanthi saben pertandingan bola kang dieting metabolisme Panjenengan dadi kurang kurang efisien nganti titik wis ngrambah ing ngendi mangan kurang pangan bener bakal nimbulaké bobot gain. Buku gedhe sing describes proses bener entuk lemak nalika sampeyan diet, 'Burn The Lemak, Feed Otot Ing' migunakake sinau cilik kanggo nerangake persis carane ala iki bisa dadi. Aku wis milih salah siji saka klien minangka sinau cilik (sadurunge dheweke teka kula) lan diterangno apa bisa kelakon ing ngisor iki.
Dieter ana lanang, bobot 89kg lan wis 20% lemak awak. Goal iki kanggo kelangan 6kg. A pemandangan sing wis-ujian sing dicethakaké 17.8kg saking gunggung massa ana awak lemu lan 71.2kg saking gunggung massa ana mimpin.
Panjenenganipun miwiti kang diet (kaya paling) lan defisit kalori dhisikan nemen lan wiwit ilang bobot. Iku durung njupuk wong sing dawa ilang bobot lan minggu 5 piyambakipun bobot 82.4kg. Wong-wong diganti ...? Punika badhe koyone sing dening bobot mundhut piyambak kang ana sukses (lan yen iki kang goal banjur wis), Nanging marang reexamination iku cetha sing panjenengané ora kasil. Dheweke saiki bobot 82.4kg lan wis 18% lemak awak. Mulane wus ilang total 6.6kgs lan saiki wis 14.8kg saka awak lemu lan 67.6kg massa mimpin. Iki tegese 61% mati bobot mundhut kang teka saka mimpin massa otot. Gulung iki ing massa mimpin wis melorot metabolisme lan saiki dheweke iki kobong kurang kalori saben dina.
Sawise diet iki liwat, lan klien ana seneng karo bobot mundhut lan bali menyang mangan normal maneh. Minangka asil metabolisme kang saiki luwih alon, nomer kalori sing digunakake kanggo dadi efisiensin ing ngramut bobot kang saiki nyebabake wong kanggo gain bobot. A sawetara minggu sawisé pungkasan saka diet panjenengané bali kanggo bobot kang asli saka 89kg, Nanging saiki wis 23% lemak awak lan 77% massa mimpin. Panjenenganipun bali menyang wiwitan nanging karo liyane lemak, kurang otot lan metabolisme luwih alon. Iki digawe iku tambah akeh harder kanggo ilang awak lemu saben wektu pola halal 'daur ulang' dhewe, lan ipat-ipat saka yo-yo dieting marang wong.
Dadi yo-yo dieting ora mung rusak bobot lan panggolekan maneh ing, iku kaleksanane karo efek psikologis lan psikologi negatif abot.
Aja padha sumelang, sanadyan, ana cara kanggo ngobong awak lemu lan tetep dadi sing cara. Kula artikel sabanjuré bakal nutupi sawetara cara iki ing liyane rinci.
Apa Sawetara Of The Kapercayan Mike Medifast Diet?
Apa Sawetara Of The Kapercayan Mike Medifast Diet?
Aku kadang krungu saka Folks sing pengin ngerti luwih akeh babagan angka inti lan kapercayan konco diet Medifast supaya ngerti yen diet bakal Pas apik kanggo wong-wong mau.
Aku krungu saka wong sing ngandika. "Aku wis nampa kathah saka diet Lan aku duwe nangani cantik apik ing apa ing paling sawetara saka wong-wong mau wis ora makarya Ateges, aku ora kaya bisa banget hard.. ora kaya kanggo njaluk bosen. Lan aku ora seneng aran sangsoro utawa luwe. Lan durung, aku ora aran kaya sembarang diet tenan isine dhasar iki. Apa sing prinsip konco diet Medifast? Lan carane ora iku beda-beda saka liyane? "
Aku bakal nyoba kanggo njawab pitakonan iki minangka paling minangka aku bisa adhedhasar pengamatan sandi dhewe. Yen sampeyan duwe pitakonan tartamtu, iku tansah apike takon perusahaan dhewe. Ngerti sing iki mung pengamatan lan panemu dhewe.
Padha ngandela Ing Tetep Iku Japanese Lan Gampang, Nanging Padha Pengin For You Kanggo Ease Into A Lifestyle sehat: Iku Pendhaftaran yakin yen bab gedhe sing Medifast wis arep iku ease saka nggunakake. Sampeyan ora kudu padha sumelang ing bab ngetang kalori utawa karbohidrat utawa malah tetep nglacak ati-ati saka apa sing wis dipangan. Kabeh sing pancene kudu nindakake iku kanggo milih lima saka dhaharan padha ngirim lan nyetel dhewe munggah karo meal luwih gedhe sing seger. (Iki disebut meal mimpin lan ijo lan kowe wis diwenehi pedoman bab iki.) Miturut nyediakake akèh-akèhé saka apa sing mangan saben dina, padha wis digawe iku banget gampang kanggo sampeyan. Nanging, sawise sampeyan wis ing diet kanggo nalika, sampeyan bisa uga kaget kelingan sing lagi Learning Sifat mangan sehat. Apa? Amarga sampeyan kudu nggawe pilihanipun kanggo meal mimpin lan ijo. Lan, minangka asil, sampeyan lagi learning carane milih protein mimpin karo pinggir sehat. Lan sisih paling, sampeyan ora malah éling sing learning iki. Ing diet ngrasa gampang, nanging ing pungkasan iku. sampeyan bisa nemokake sing katon ing pangan, lan ing nyepakaké dhaharan, sing sethitik beda.
Padha Kasurung The Tanggung Sing lagi Nyaman Kanthi: Paling wong nampa sing pendidikan lan dhukungan tambahan apik kanggo program bobot mundhut. Nanging carane akeh iki ngrasa tengen munggah kanggo individu. Sawetara wong kaya diet ngendi padha ajeg "nimbang ing" lan sawetara golek pasuryan iki kanggo ngadhepi tanggung dadi akeh banget utawa intimidating. Medifast wis sumber daya kanggo punapa mawon ndadekake sing paling nyaman. Padha duwe penyuluhan yen sampeyan perlu iku. Ana forum ngendi sampeyan bisa sesambungan karo panganggo liyané yen seneng kanggo nggayuh metu lan didhukung dening wong liya. Ana ton saka sumber pendidikan yen kasengsem. Nanging, ora ana iki dibutuhake. Padha ngijini sampeyan kanggo milih tingkat support lan tanggung ngrasa nengen kanggo sampeyan.
Padha ngandela Ing Balance Kanan Of Karbohidrat Lan Protein: Iki soko sing aku ora weruh rembugan sing akeh ing forum nanging aku paling temtunipun sok dong mirsani kasebut nalika aku katon ing nutrisi isi saka panganan. Minangka ngene nyana, panganan sing kurang ing kalori. Paling entri teka ing ing watara 110 - 120 kalori saben, kang ora ngagetne. Nanging yen katon sing sethitik liyane rapet, sampeyan bakal sok dong mirsani sing gaweyan saben wis digawe kanggo mesthekake yen sing panganan sing kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing protein lan serat. Ing kasunyatan, yen maca sastra mimpin lan ijo, padha malah break mudhun pati lan carb isi akeh sayuran populer supaya sampeyan sing weruh saka aspek iki. Padha arep kanggo sampeyan ngerti sing gadhah jumlah kurang saka karbohidrat lan jumlah luwih saka protein mbantu ilang bobot luwih irit.
Padha ngandela Ing Mangan Jajanan Cilik Asring: Akèh wong sing sethitik kaget kanggo mangerteni sing mangan kaping enem saben dina ing diet iki. Ora mung iku, nanging sampeyan lagi uga diijini 2 cemilan ing ndhuwur iki yen sampeyan perlu kanggo njupuk wong-wong mau. (Diwenehake, ana pedoman cemilan. Nanging malah yen sampeyan tindakake iku, sing isih mangan wolung kaping saben dina.) Iki uga koyone ora kaya akèh ing kawitan, nanging ing sanjabane meal mimpin lan ijo, jajanan iki ora gedhe-gedhe ageng. A akèh wong sing takon kula bab skipping sawetara saka dhaharan iki. Aku ora pengacara iki amarga mangan cara sing mestine kanggo bakal tetep sampeyan kroso lengkap. Nanging uga, badanmu bener perlu bahan bakar kanggo njaga metabolisme Panjenengan kuwat.
Aku kadang krungu saka Folks sing pengin ngerti luwih akeh babagan angka inti lan kapercayan konco diet Medifast supaya ngerti yen diet bakal Pas apik kanggo wong-wong mau.
Aku krungu saka wong sing ngandika. "Aku wis nampa kathah saka diet Lan aku duwe nangani cantik apik ing apa ing paling sawetara saka wong-wong mau wis ora makarya Ateges, aku ora kaya bisa banget hard.. ora kaya kanggo njaluk bosen. Lan aku ora seneng aran sangsoro utawa luwe. Lan durung, aku ora aran kaya sembarang diet tenan isine dhasar iki. Apa sing prinsip konco diet Medifast? Lan carane ora iku beda-beda saka liyane? "
Aku bakal nyoba kanggo njawab pitakonan iki minangka paling minangka aku bisa adhedhasar pengamatan sandi dhewe. Yen sampeyan duwe pitakonan tartamtu, iku tansah apike takon perusahaan dhewe. Ngerti sing iki mung pengamatan lan panemu dhewe.
Padha ngandela Ing Tetep Iku Japanese Lan Gampang, Nanging Padha Pengin For You Kanggo Ease Into A Lifestyle sehat: Iku Pendhaftaran yakin yen bab gedhe sing Medifast wis arep iku ease saka nggunakake. Sampeyan ora kudu padha sumelang ing bab ngetang kalori utawa karbohidrat utawa malah tetep nglacak ati-ati saka apa sing wis dipangan. Kabeh sing pancene kudu nindakake iku kanggo milih lima saka dhaharan padha ngirim lan nyetel dhewe munggah karo meal luwih gedhe sing seger. (Iki disebut meal mimpin lan ijo lan kowe wis diwenehi pedoman bab iki.) Miturut nyediakake akèh-akèhé saka apa sing mangan saben dina, padha wis digawe iku banget gampang kanggo sampeyan. Nanging, sawise sampeyan wis ing diet kanggo nalika, sampeyan bisa uga kaget kelingan sing lagi Learning Sifat mangan sehat. Apa? Amarga sampeyan kudu nggawe pilihanipun kanggo meal mimpin lan ijo. Lan, minangka asil, sampeyan lagi learning carane milih protein mimpin karo pinggir sehat. Lan sisih paling, sampeyan ora malah éling sing learning iki. Ing diet ngrasa gampang, nanging ing pungkasan iku. sampeyan bisa nemokake sing katon ing pangan, lan ing nyepakaké dhaharan, sing sethitik beda.
Padha Kasurung The Tanggung Sing lagi Nyaman Kanthi: Paling wong nampa sing pendidikan lan dhukungan tambahan apik kanggo program bobot mundhut. Nanging carane akeh iki ngrasa tengen munggah kanggo individu. Sawetara wong kaya diet ngendi padha ajeg "nimbang ing" lan sawetara golek pasuryan iki kanggo ngadhepi tanggung dadi akeh banget utawa intimidating. Medifast wis sumber daya kanggo punapa mawon ndadekake sing paling nyaman. Padha duwe penyuluhan yen sampeyan perlu iku. Ana forum ngendi sampeyan bisa sesambungan karo panganggo liyané yen seneng kanggo nggayuh metu lan didhukung dening wong liya. Ana ton saka sumber pendidikan yen kasengsem. Nanging, ora ana iki dibutuhake. Padha ngijini sampeyan kanggo milih tingkat support lan tanggung ngrasa nengen kanggo sampeyan.
Padha ngandela Ing Balance Kanan Of Karbohidrat Lan Protein: Iki soko sing aku ora weruh rembugan sing akeh ing forum nanging aku paling temtunipun sok dong mirsani kasebut nalika aku katon ing nutrisi isi saka panganan. Minangka ngene nyana, panganan sing kurang ing kalori. Paling entri teka ing ing watara 110 - 120 kalori saben, kang ora ngagetne. Nanging yen katon sing sethitik liyane rapet, sampeyan bakal sok dong mirsani sing gaweyan saben wis digawe kanggo mesthekake yen sing panganan sing kurang ing karbohidrat lan dhuwur ing protein lan serat. Ing kasunyatan, yen maca sastra mimpin lan ijo, padha malah break mudhun pati lan carb isi akeh sayuran populer supaya sampeyan sing weruh saka aspek iki. Padha arep kanggo sampeyan ngerti sing gadhah jumlah kurang saka karbohidrat lan jumlah luwih saka protein mbantu ilang bobot luwih irit.
Padha ngandela Ing Mangan Jajanan Cilik Asring: Akèh wong sing sethitik kaget kanggo mangerteni sing mangan kaping enem saben dina ing diet iki. Ora mung iku, nanging sampeyan lagi uga diijini 2 cemilan ing ndhuwur iki yen sampeyan perlu kanggo njupuk wong-wong mau. (Diwenehake, ana pedoman cemilan. Nanging malah yen sampeyan tindakake iku, sing isih mangan wolung kaping saben dina.) Iki uga koyone ora kaya akèh ing kawitan, nanging ing sanjabane meal mimpin lan ijo, jajanan iki ora gedhe-gedhe ageng. A akèh wong sing takon kula bab skipping sawetara saka dhaharan iki. Aku ora pengacara iki amarga mangan cara sing mestine kanggo bakal tetep sampeyan kroso lengkap. Nanging uga, badanmu bener perlu bahan bakar kanggo njaga metabolisme Panjenengan kuwat.
Subscribe to:
Posts (Atom)