Cara ora Gain Bobot On Diet Vegan - Low-Kalori Vegan Konsultan

Cara ora Gain Bobot On Diet Vegan - Low-Kalori Vegan Konsultan

Ing diet vegan sampeyan kudu nemu detoksifikasi penting awak, sing restoral saka kesehatan, zest newfound kanggo urip, lan mesthi - mundhut bobot. Paling rakyat sing pindhah ing diet vegan bakal ilang bobot - nanging ana ing kelompok wong cilik sing ora. Apa sing padha dilakoni salah? Ayo kang katon ing sawetara kesalahane sing padha bisa nggawe kang nemen sabotaging efforts mundhut bobot.

1. Swara-mangan

Kabeh panganan kudu dipangan ing moderat - preduli saka carane sehat lagi. Contone, salah siji banana siji kurang ing kalori (kira-kira 100). Paling Vegans LOVE bananas lan seneng bakal nganggo 2 utawa 3 dina. Nanging apa yen wis 10 bananas in siji dina PLUS jajanan liyane? Iki tegese sampeyan bakal akeh 1000 kalori saben dina karo bananas piyambak. Iki bisa uga muni kaya umpamane edan, nanging aku manawa nemu titik tengen. Sampeyan kudu mangan kabeh panganan ing moderat. Mangan jajanan ukuran loman nanging ora nggawe dhewe lara. Mangan jajanan karo roso, imbang lan poto-kontrol. Iki bakal njamin sing bakal ilang bobot ing diet vegan.

2. Keliwat akeh Nuts

Kacang iku pangan penting kanggo wong-wong ing diet vegan amarga nutrisi sing dhuwur - utamané kanggo protein lan isi sehat-lemak. Nanging masalah nalika sampeyan duwe akeh banget - kalori nambah munggah cepet. Akeh rakyat wong padha bisa gampang Polandia mati sawijining wadhah kabeh saka perkakas ing siji njagong. Kula nyuwun pangapunten ngomong iki, nanging yen sampeyan dienggo kanggo ilang bobot ing diet vegan, sampeyan kudu kanggo matesi porsi saka perkakas. Aja deprive dhewe saka wong-wong mau, nanging siji utawa loro handfuls saben dina ngirim dadi dosané ora nyukupi.

3. Kakehan lenga

Lenga zaitun lan lengo sehat liyane sing apik banget kanggo rambute, kulit lan kuku - lan sampeyan kudu nganggo saperangan saka tablespoons saben dina. Nanging lengo iki uga dhuwur banget ing kalori isi - supaya please ngukur metu servings karo sendok, tinimbang seneng pour lenga menyang sajian sampeyan kaya "chef free-spirited." Cukup elinga - dening kawicaksanan ukuran metu lenga zaitun sampeyan bisa tetep dhaharan vegan Panjenengan sedheng kalori lan sedheng lemak. Iki ora ing siji mbantu kanggo ilang bobot.

4. Keliwat akeh avocadoes

Avocadoes dianggep salah siji saka Superfoods ndhuwur ing donya. Amarga isi nutrisi super-dhuwur, padha bisa bantuan ngedongkrak kesehatan lan nggawe sampeyan ayu ing njero lan njaba. Nanging wong-wong uga dhuwur ing energi amarga isi lemak sehat sing, supaya please kelet kanggo setengah siji avocado ukuran medium saben dina. Matesi bagian avocado bakal bantuan mesthekake yen dhaharan vegan bakal kurang-lemak lan sedheng kalori.

5. Vegan Junk Food

Ora kudu mangan akeh ajur pangan - apa vegan utawa ora. Ing vegan dhaftar ajur pangan dawa, karo rogues umum kang paket Kripik, roti, coklat, Lollies lan alus-ombenan. Supaya tetep adoh saka panganan iki paling wektu lan mung duwe iki ing kesempatan khusus. Iku kabeh babagan mangan ing moderat. Mangan panganan iki mung saperangan saka kaping saben minggu tinimbang ing basis saben dinane.

Iki nimbulaké paling umum kok sawetara Vegans ora bisa ilang bobot. Tenan, tombol iku kanggo seneng pangan vegan ing moderat, matesi bagean saka perkakas, lengo lan avocadoes, lan kemudi adoh saka vegan ajur pangan.