Diet Aja Bisa: Yo-Yo dieting

Diet Aja Bisa: Yo-Yo dieting

Yo-yo dieting, tembung coined dening ahli kelemon, ngrujuk marang sawijining mangsa ngendi bobot mundhut dumadi amarga menyang abang nemen kanggo kalori lan wektu sakteruse nalika bobot sijine maneh ing. Yo-yo dieting masalah massive, ora mung ora menehi roso kesengsem palsu sing diet arep bisa pisanan nanging uga ndadékaké kanggo owah-owahan psikologi sing bener nimbulaké Tambah ing awak lemu.

Ing cendhak, ing alasan kanggo yo-yo dieting iku amarga menyang watesan kalori dhisikan sing banget nemen. Minangka kasebut sadurunge, sembarang watesan kalori nemen bakal asil bobot mundhut (ora lemu-mundhut), meh saben kélangan bobot pisanan, nanging ora tau njupuk dawa kanggo awak kanggo nyekel munggah lan miwiti dijogo sawijining energi. Iki bobot mundhut dhisikan asring dianggep dadi sawijining asil sing banget positif kanggo dieter nanging iki ora cilik. Swara wektu Nanging masalah sing digandhengake karo watesan kalori nemen kaya materialize lan nggawe iku meh mokal kanggo terus. Wekasanipun, dieter bakal revert kanggo Sifat mangan sing lawas lan ing posisi Samsaya Awon, loro physiologically lan ngengingi babagan mental, saka nalika padha miwiti.

Ing Psychological Mengaruhi: Minangka dijamin ndhuwur, sawise periode bobot mundhut dhisikan dieter wis tekan tataran plato ing ngendi iku dadi tambah akeh liyane angel kanggo ilang bobot. Iki lack of asil, bebarengan karo gnawing kudu ono keluwen pangs lan Ngidam apa nimbulaké wong ngladosi: banget asring metu saka frustasi gedhine. Sawise mati diet sing, bobot wiwit tumpukan bali ing, mung saiki padha duwe otot kurang mimpin saka sadurunge lan metabolisme luwih alon. Dadi dieter saiki kroso a) duwe pengarep-arep sing padha metu b) upset sing padha wis ora mung gagal kanggo ilang bobot nanging sing bobot saiki miwiti kanggo tumpukan ing maneh lan c) kurang motivasi kanggo ilang bobot maneh. Negara emosi kuwi bakal kerep mimpin menyang dieter mangan liyane (kanggo comfort ing akeh kasus) lan pungkasanipun mungkasi munggah mbaleni siklus iki, saben wektu nambah efek negatif saka yo-yo dieting.

Ing Psikologi Mengaruhi: Minangka kasebut sadurunge, nalika sampeyan mangan kurang awak bakal diobong kurang, IE metabolisme bakal mudhun alon. Iki tegese intake calorific padha sing digunakake kanggo dadi ngaroh ing ngramut bobot saiki bakal nimbulaké keluwihan kalori lan bener nimbulaké sampeyan kanggo nyelehake ing bobot. Kanthi saben pertandingan bola kang dieting metabolisme Panjenengan dadi kurang kurang efisien nganti titik wis ngrambah ing ngendi mangan kurang pangan bener bakal nimbulaké bobot gain. Buku gedhe sing describes proses bener entuk lemak nalika sampeyan diet, 'Burn The Lemak, Feed Otot Ing' migunakake sinau cilik kanggo nerangake persis carane ala iki bisa dadi. Aku wis milih salah siji saka klien minangka sinau cilik (sadurunge dheweke teka kula) lan diterangno apa bisa kelakon ing ngisor iki.

Dieter ana lanang, bobot 89kg lan wis 20% lemak awak. Goal iki kanggo kelangan 6kg. A pemandangan sing wis-ujian sing dicethakaké 17.8kg saking gunggung massa ana awak lemu lan 71.2kg saking gunggung massa ana mimpin.

Panjenenganipun miwiti kang diet (kaya paling) lan defisit kalori dhisikan nemen lan wiwit ilang bobot. Iku durung njupuk wong sing dawa ilang bobot lan minggu 5 piyambakipun bobot 82.4kg. Wong-wong diganti ...? Punika badhe koyone sing dening bobot mundhut piyambak kang ana sukses (lan yen iki kang goal banjur wis), Nanging marang reexamination iku cetha sing panjenengané ora kasil. Dheweke saiki bobot 82.4kg lan wis 18% lemak awak. Mulane wus ilang total 6.6kgs lan saiki wis 14.8kg saka awak lemu lan 67.6kg massa mimpin. Iki tegese 61% mati bobot mundhut kang teka saka mimpin massa otot. Gulung iki ing massa mimpin wis melorot metabolisme lan saiki dheweke iki kobong kurang kalori saben dina.

Sawise diet iki liwat, lan klien ana seneng karo bobot mundhut lan bali menyang mangan normal maneh. Minangka asil metabolisme kang saiki luwih alon, nomer kalori sing digunakake kanggo dadi efisiensin ing ngramut bobot kang saiki nyebabake wong kanggo gain bobot. A sawetara minggu sawisé pungkasan saka diet panjenengané bali kanggo bobot kang asli saka 89kg, Nanging saiki wis 23% lemak awak lan 77% massa mimpin. Panjenenganipun bali menyang wiwitan nanging karo liyane lemak, kurang otot lan metabolisme luwih alon. Iki digawe iku tambah akeh harder kanggo ilang awak lemu saben wektu pola halal 'daur ulang' dhewe, lan ipat-ipat saka yo-yo dieting marang wong.

Dadi yo-yo dieting ora mung rusak bobot lan panggolekan maneh ing, iku kaleksanane karo efek psikologis lan psikologi negatif abot.

Aja padha sumelang, sanadyan, ana cara kanggo ngobong awak lemu lan tetep dadi sing cara. Kula artikel sabanjuré bakal nutupi sawetara cara iki ing liyane rinci.