Carane penting Apa Meal Frequency The Wektu Of Jajanan Panjenengan Nalika Apa Nyoba Kanggo Ilang A Stone
Nutritionists martakake iku, dhokter mbokmenawa martakake - aku martakaké iku dhewe ing tataran siji. Iku salah siji saka Bunch paling umum spouted saka blarney ing kasehatan lan industri fitness iki. Apa iku? Mangan 5-6 jajanan cilik dina kanggo gaya urip sehat. Iku ora pungkasan ing kabeh lan kabeh Nutrition sehat - ora dening dijupuk dawa ...
Ana ora 'wektu Piandel' ing esuk sing awak kita kudu njaluk panganan ing. Iku tulisan murni lan prasaja.
Ing ngisor iki saka kita lagi arep kanggo ngrembug frekuensi meal. Saiki kanggo taun aku wis mèlu lan Matur nuwun (nyekeli tangan munggah kene) dianjurake wong mangan 5-6 jajanan cilik dina kanggo ora mung ilang bobot nanging uga kanggo njaga gaya urip sehat, ignite geni metabolis lan tetep keluwen ing teluk.
Inggih sing banget punika mbukak sapi ora becik. Ana solusi mantra mangan 5-6 jajanan cilik dina. Bebener bakal dhateng - iku bener luwih saka beban saka berkah (utamané kanggo mahasiswa). Mangan Kerep jajanan ora ngontrol keluwen maneh saka dhaharan arang luwih gedhe apa. Kene telung mitos sampeyan kudu ngerti babagan frekuensi meal.
Mitos 1: jajanan Kerep sedina muput supaya Ngidam lan keluwen ing teluk.
Mangan 5 utawa 6 dhaharan cilik dina ora nindakake apa-apa beda saka 3 dhaharan biasa utawa malah 2 dhaharan apa. Kabeh iku pancene ora iku olahraga awak kanggo njaluk luwe ing Kerep interval sedina muput. Maneh nyinaoni karo paramèter-paramèter banget unrealistic wis digunakake kanggo substantiate claims ing keuntungan saka dhaharan Kerep cilik. Ing pasinaon iki komposisi lan makronutrien (protèin, lemak lan karbohidrat) nggawe serep saka dhaharan padha Highly Suspect.
Ing ndhuwur sing mangan Kerep tegese bagean ukuran cilik. Contone, ayo kang ngomong sing TDEE kita utawa Total Expenditure Energy saben dina iku 2000 kalori. TDEE Sejatine total jumlah dina rata-rata kalori sampeyan perlu kanggo njaga bobot. Saiki sing gadhah jajanan saka kira-kira 330 kalori saben arep kanggo isi sampeyan munggah utawa ora mikir sampeyan 2-3 jajanan saka 700-1000 kalori bakal nindakake Proyek sing luwih apik? Anggere sampeyan njaluk jumlah dibutuhake Panjenengan - sing kabeh sing penting.
Mitos 2: jajanan Kerep ngedongkrak metabolisme Panjenengan
Mangan cilik dhaharan Kerep liyane ora 'ngedongkrak metabolisme sembarang luwih saka 2-3 jajanan biasa ora. Pasinaon sing ningkataké mitos iki tansah deleng bali menyang efek duwe panganan ing badan kita. Ing Tef utawa pengaruh Thermic pangan boils mudhun kanggo iki: nalika kita mangan tarif mundhak metabolis kita lan badan kita mbutuhake energi kanggo break mudhun panganan kita mangan. Iki bakal suggest Kerep jajanan sing luwih apik, Nanging, siji bab asring ngiwa metu saka pasinaon rampung ing Tef iku langsung ceceg kanggo jumlah kalori migunakaken ing dhaharan - IE dhaharan luwih gedhe iku luwih apik tinimbang cilik gedhe-gedhe Kerep liyane. Iki utamané bener nalika sampeyan are looking kanggo ilang watu utawa luwih.
Mitos 3: jajanan Kerep sing cara paling apik kanggo ilang watu
Frekuensi Meal kaya kabeh liya rawuh mudhun kanggo individu - Kerep mangan mung siji cara - iku ora mung cara kanggo ilang watu. Njupuk kula contone aku mangan enem dhaharan cilik dina - ketemu aku tansah kang luwe lan yen aku iki ora mangan aku iki masak utawa prepping utawa mikir bab mangan utawa masak utawa prepping. Aku wis banget sethitik wektu kanggo tindakan liya. Aku saiki aku duwe 2 kadhangkala 3 dhaharan gargantuan dina - tau njaluk luwe, tansah aran kebak sawise dhaharan lan duwe wektu kanggo liyane dadi produktif. Oh lan nedha isuk iku ora bab kawitan ing esuk ...
Jujur kowe duwe wektu kanggo nyiyapake lan nindakake watara 6 dhaharan cilik karo sampeyan saben dinten? Yen sampeyan apa, kemungkinan sing sampeyan lagi ora njupuk akèh kabèh liya rampung ing dina tengen? Iki utamané bener ing College - sampeyan cara sibuk banget kanggo bakal lugging watara kothak nedha awan utawa nolak menyang kantin saben 2 jam kanggo njaluk cokotan kanggo mangan tengen? Sampeyan kudu dadi apa whoJ. Ing College supaya Nutrition minangka prasaja sabisa - gadhah 3 dhaharan substansial ndadekake pangertèn kathah liyane saka 5-6 jajanan minajthe ninja sing ora isi sampeyan munggah lan ninggalake panggrundele weteng - ora apik kanggo sampeyan lan ora apik kanggo wong lungguh ing jejere sampeyan ing ceramah.
Ing nutup, siji bab Aku pitutur marang klien utawa wong sing takon kula kanggo saran iku ora ana siji ukuran mathuk kabeh pendekatan. Apa dianggo kanggo kula bisa utawa bisa uga ora bisa kanggo sampeyan. Wangsulan: Bab ingkang paling apik kanggo nindakake iku kanggo nyoba soko - yen dianggo kanggo sampeyan - sarwa - yen ora - tokoh metu kok - nggawe owah-owahan cilik, trek lan ngapiki sing perlu kanggo nganti sampeyan nyaman ing pendekatan punapa mawon sampeyan njupuk .
No comments:
Post a Comment