Intermitente Pasa Lan Bodybuilding: Carane Nggawe bisa kanggo Sampeyan

Intermitente Pasa Lan Bodybuilding: Carane Nggawe bisa kanggo Sampeyan

Iku mung lampu kilat ing telusur utawa iku kene kanggo tetep? Pasa intermitente misale jek wis metu saka ora ono ing sawetara sasi kepungkur. Iku wis popularized dening senengane saka Brad Pilon, Dr. John Berardi, ing Hodge Twins lan Martin Berkhan nanging ing nyata kasunyatan, pasa intermitente wis watara kathah maneh katimbang karo iku. Pasa intermitente kang bener apik cantik (kadhangkala mati panggolekan) tembung apa iku ateges loro jendhela - jendhela nalika mangan lan jendhela nalika ora mangan.

Pasa intermitente lan Olah rogo ngencengke otot bisa kanggo sampeyan yen goal iku kanggo mbangun otot lan kanggo njaluk mimpin lan kene 3 alasan kok.

1. pasinaon anyar wis ditampilake sing iku nyata gunggung macro kasunyatan lan jumlah total kalori dina rata-rata akun kasebut kanggo perih wutah lan ora jumlah saka dhaharan lan wektu saka wong-wong mau. Ateges apa iki wis ngandika iku anggere sampeyan njaluk jumlah required saka kalori ing periode 24 jam ora prakara nalika sampeyan njaluk wong. Dadi anggere sampeyan njaluk sampeyan required jumlah kalori (sing keluwihan saka TDEE Panjenengan perlu ing kombinasi karo tumindake latihan maju) ing jendhela mangan sampeyan bakal gain otot.

2. Salah facet Olah rogo ngencengke otot pasa intermitente wong sambat babagan iku jumlah pangan lan kalori sing kudu migunakaken ing jendela dipangan. Senajan sing paling kamungkinan bakal perlu kanggo nyetel yen sampeyan lagi mangan 6-8 jajanan cilik dina, liwat periode saperangan saka minggu weteng sampeyan bakal nyetel kanggo mangan jajanan sing luwih gedhe. Aku ketemu iku banget angel kanggo mangan jajanan gedhe ing awal nanging karo ing minggu utawa supaya aku diatur lan saiki aku ora masalah panggolekan adoh gedhe Jumlah pangan ing siji njagong. Njupuk wektu karo periode imbuhan lan ora nyana bisa kanggo ngalih liwat wengi.

3. Elingi, kaya kabeh liya pasa intermitente ora ilmu pas lan yen sampeyan perlu kanggo ngluwihi jendhela mangan kita saka ngomong lan mangan jendela wolung jam kanggo jendhela sangang jam kanggo maringi leladen gunggung kalori lan syarat meal, sing nggoleki ndhisiki lan nglakoni. Kaya program iku penting kanggo golek apa dianggo kanggo sampeyan. Pasa intermitente, Olah rogo ngencengke otot lan otot bangunan bisa bebarengan lan kaendahan saka iku yen sampeyan nemokake titik sing manis sing dianggo kanggo sampeyan sampeyan bakal oleh keuntungan saka pasa intermitente nalika ngramut utawa bangunan physique kanggo tingkat Olah rogo ngencengke otot.

Elingi salah siji saka Binaragawan paling misuwur kabeh wektu, Sergio Nubret, mangan mung sapisan dina, yen sampeyan ndeleng foto saka wong sampeyan ora bakal pitakonan apa utawa ora pasa lan Olah rogo ngencengke otot lunga bebarengan maneh.